大豆+香蕉，可以減肥？你信嗎？
Published:
2023-03-25
我們都知道豆制品營養(yǎng)豐富含糖量低，適合糖尿病人食用，也是因?yàn)樗橇康夭拍芨嗟叵捏w內(nèi)脂肪從而達(dá)到瘦身的效果。同時(shí)介紹香蕉的瘦身知識(shí)，因?yàn)橄憬端防锏退苑Q為水果類的減肥首選。同時(shí)香蕉還能幫助體內(nèi)毒素的排出。
大豆減肥原理
大豆富含的植物性蛋白中，縮氨酸能降低血清膽固醇，令脂肪燃燒的速度加快。另外，大豆的卵磷脂是體內(nèi)好膽固醇產(chǎn)生的催化劑。
豆乳的種類有很多，純粹地用大豆和水制作而成的是無調(diào)整豆乳;市面上售賣的豆奶和豆?jié){加入了糖分，稱為調(diào)整豆乳;而那種加入各種口味如芝麻、抹茶等的屬于豆乳飲料;還有一種是作為保健產(chǎn)品的豆乳制品。
而我們制作這款香蕉豆?jié){的飲品，需要大豆?jié)舛绕叩亩谷?，一般選用無調(diào)整豆乳或者調(diào)整豆乳，如果有條件的話，自己用大豆榨成的無添加豆?jié){當(dāng)然是最健康的了!
香蕉瘦身知識(shí)
甜甜的香蕉可能會(huì)被認(rèn)為是高卡路里食物。因?yàn)橄憬秲?nèi)含的糖分為葡萄糖、果糖、蔗糖等復(fù)糖，葡萄糖在體內(nèi)被吸收后轉(zhuǎn)化成能量，而果糖和蔗糖則是慢慢轉(zhuǎn)化成能量，持續(xù)時(shí)間相當(dāng)長。但其實(shí)，每根香蕉所含的卡路里只有86，相當(dāng)?shù)?。作為低卡食物而又有飽腹感的香蕉，還能幫助體內(nèi)毒素的排出，所以小編建議，香蕉的進(jìn)食切勿過量，每天一兩根足夠供應(yīng)能量，進(jìn)食后，要徹底運(yùn)動(dòng)，將能量消耗掉，就不會(huì)有積聚了!
每根香蕉所含的卡路里(86kcal)，相當(dāng)于半茶碗的米飯(202kcal)、1/3個(gè)75克的奶油蛋糕(255kcal)、半塊涂了植物牛油的面包(174kcal)。所以說，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，吃香蕉是不會(huì)發(fā)胖的哦!
香蕉豆?jié){減肥法瘦身原理
香蕉豆乳的飲品符合了現(xiàn)代女性減肥瘦身的3個(gè)要領(lǐng)：卡路里攝取的減低、飽腹感、營養(yǎng)均衡。讓體新陳代謝加速，同時(shí)燃燒脂肪，一步一步地讓你的肥胖、水腫體質(zhì)得以改善。而且口味怡人，不但身體喜歡，嘴巴也會(huì)愛上!
香蕉豆?jié){減肥法制作
材料：豆?jié){100毫升、香蕉一根。
豆?jié){的濃度以香蕉的大小而定，香蕉的體積越大，所需的豆?jié){濃度也要升高。另外，豆?jié){的多與少可以視個(gè)人喜好而定，150-200毫升的豆?jié){在制作后更容易接受。
制作方法：
1、將香蕉剝皮，用到切開，每塊大概3厘米左右，會(huì)更容易攪碎。
2、在攪拌機(jī)中加入豆?jié){和香蕉。
3、蓋上蓋子后攪拌30秒左右，讓豆?jié){和香蕉充分?jǐn)嚢?，液體也慢慢粘稠起來。
4、攪拌后倒于杯內(nèi)就完成了
香蕉豆?jié){減肥法飲用要領(lǐng)：
1、每日1-2杯，1杯的卡路里含量為150卡路里。
2、飲用的最佳時(shí)機(jī)為晚飯前30分鐘，這樣就能減少晚飯的食量。如果沒有早餐習(xí)慣的人，作為早飯喝上一杯，在中午之前進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，就能消耗掉果糖所轉(zhuǎn)化出來的能量了。另外，作為零食也不錯(cuò)哦!
3、同時(shí)也要補(bǔ)充其他營養(yǎng)的吸收!香蕉豆乳能增加飽腹感，減少正餐的飯量，但飯量的減少本身會(huì)很容易導(dǎo)致便秘。所以，正餐必須多進(jìn)食高纖維的蔬菜、蘑菇等，以及補(bǔ)充香蕉豆乳所缺乏的維生素H，如貝類、香菇等。
4、香蕉在剝皮后，會(huì)迅速酸化和變成茶色，營養(yǎng)成分也就隨即丟失。所以必須趁著新鮮的時(shí)候制作，制作后最好馬上喝掉，如果喝不完，可以放在冰箱內(nèi)保存2-3小時(shí)。
5、要防止香蕉豆?jié){變色，可以在攪拌前加入檸檬汁，分量為一小杯，這樣還可以去除豆?jié){的豆青味，同時(shí)也能補(bǔ)充維生素C，酸酸甜甜的很可口!
6、對(duì)大豆過敏、患有糖尿病、腎臟毛病的人群要在醫(yī)生的指導(dǎo)下飲用。
香蕉豆乳的飲品符合了現(xiàn)代女性減肥瘦身要求，收到了廣大減肥愛好者的青睞，現(xiàn)在這方案被使用的廣泛。效果也明顯。同時(shí)還能保證身體所需。同時(shí)也要配合高纖維的蔬菜、蘑菇等，以及補(bǔ)充香蕉豆乳所缺乏的維生素。這樣的搭配非常科學(xué)合理。
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